Oon kyllä maailman paskin dieettaaja, eka kokeilin Vhh:ta, mutta se ei sopinu mulle yhtään, tuli vaan tosi huono olo, eikä treenit kulkenu sitten tippaakaan. Joten täytyi keksiä joku, joka on lähempänä omaakin ruokavaliota, joten tämä gofatgo soveltui siihen oikein hyvin, ruokamäärät ovat vain pienempiä.
Nyt muutama päivä sitten aloitin tuon Jutan ekan ilmaisdieetin GO FAT GO:n, jolla paino on tippunu 3 päivässä nyt 500g.
Eli painan nyt tasan 65 kiloa, ehkäpä huomenna viimeinen luku on jo 4, joka olisi ihan uusi luku useaan vuoteen. Sitä odotellessa.
Tää on oikeastaan melko helppo noudattaa, ruokavalioonhan ei tällä tullut mitään muuta muutosta kuin se, että ruokamäärät ovat nyt tarkat. En vielä tiedä kauanko tätä noudatan, mutta ainakin 4 kiloa olisi tarkoitus saada pois. Äitienpäivänä aion kuitenkin herkutella voileipäkakulla, mutta sitten palaan taas ruotuun. :)
Treenit kulkee nyt hyvin ja tulinkin juuri tekemästä jalkatreeniä, joka sujuikin tosi hyvin. Kyykkypainot on mulla edelleen kyllä melko pienet, koska mun selkä/niskat ei kestä liian suuria painoja, vaan tulevat todella kipeäksi, mutta pikkuhiljaa.
Aiemmin mulla oli ongelma saada tuntumaa pakaraan, mutta nyt kun olen alkanut tekemään taljassa pakarapotkuja ja keskittymään oikein kovasti treenattavaan lihakseen, eli tässä tapauksessa siihen pakaraan -olen saanut tuntumaa ja treeni tuntuu paremmin oikeassa paikassa.
Tässä vielä teillekkin tämä Gofatgo -ruokavaliorunko:
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+ Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
250g maitorahka (tai 4 valkuaista) + 100g pakastemarjoja tai kiireessä 1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix /
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka (valkuaisia 4kpl munakkaaksi) / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Omega3 2kpl
Ite en oo syöny näitä protskupatukoita ja Dietmixiä, koska en voi syyä heraa ja maitorahkan sijaan oon syöny valkuaisia. Aamiaisella kuitenkin olen kokeillut syödä tuon raejuuston puuron seassa ja ainakaan noin pieni määrä maitotuotetta ei ole vielä aiheuttanut oireita. Mulla ei siis varsinaista maitoallergiaa ole, mutta suuret maitomäärät aiheuttaa turvotusta ja oireilua/ihottumaa.